EL CONSEJO NÚMERO 1 ES RESPIRA PROFUNDO.
Respira profundo por la nariz, sostén, y bota el aire. Deshazte de la ansiedad. Deshazte de cualquier cosa que te moleste para estar saludable al comenzar el día.
EL CONSEJO NÚMERO 2 ES INGIERE PROTEÍNAS EN PRIMER LUGAR.
Cuando ingieres proteínas en primer lugar, tu estómago se siente lleno por más tiempo. El azúcar en la sangre permanece estable. Y, te ayuda a no comer en exceso alimentos que no son muy saludables.
EL CONSEJO NÚMERO 3 es pOnTE de pie y haZ más ejercicio.
Muchas veces nos sentamos en frente a nuestro escritorio, conducimos nuestro vehículo, trabajamos en la computadora o nuestro teléfono… y, nos olvidamos de ponernos de píe. Cuando te pones de pie, tu sangre se mueve alrededor y existe evidencia de que vivirás por más tiempo y tu corazón te lo agradecerá.
EL CONSEJO NÚMERO 4 es dejA de fumar.
El cigarrillo hace que tus vasos sanguíneos disminuyan de tamaño y esto puede producir un ataque cardiaco. Así que por favor usa tu inteligencia cardiaca y ¡deja de fumar!
EL CONSEJO NÚMERO 5 ES TOMA AGUA.
Hazlo sencillamente, mantenla cerca, llévala en tu vehículo, mantenla en tu escritorio. A donde vayas, ten una botella a la mano.
EL CONSEJO NÚMERO 6 ES DUERME MÁS.
Nuestros cuerpos se recuperan cuando descansamos. Usa un aparato electrónico o tu teléfono para fijar una alarma una hora antes de irte a dormir. Lee un libro, medita, escucha música, haz algo que te ayude a prepararte para ir a dormir. Planea dormir más. Se recomiendan 7 horas de sueño al día.
EL CONSEJO NÚMERO 7 ES PERDONA A ALGUIEN.
El estrés impacta a nuestros corazones en forma negativa. Nuestro corazón se ve perjudicado cuando estamos tristes o deprimidos, o cuando guardamos rencor. Debes perdonar a alguien, y verdaderamente perdonarlo. No solamente a alguien que te cerró el paso en el tráfico, sino a alguien que te hirió. No necesitas llamarle. No tienes que decirle. El perdón es para ti y no para esa persona. Así que olvida para que puedas vivir.
EL CONSEJO NÚMERO 8 ES ENVÍA AMOR.
Usa tu teléfono para enviar un mensaje de amor a alguien que te importa. Piensa en alguien en tu vida que realmente amas, envíale un mensaje de texto y dile a ese alguien que lo piensas, y amas. ¡Esto ayudará a tu corazón y al de esa otra persona!
EL CONSEJO NÚMERO 9 ES CONOCE TUS NÚMEROS.
Es importante saber tus números. Debes mantener bajo control tu riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Necesitas saber tu presión sanguínea, tu peso, tus niveles de colesterol y triglicéridos, y tus niveles de azúcar en la sangre. Tu médico puede ayudarte. Así que, familiarízate con tus números para que tu doctor pueda ayudarte.